Barriga Chapada Dos Sonhos Em oito Passos

Considerado incômodo pela maioria das pessoas, culote nada mais pertence ao que um termo popular para caracterizar o acúmulo de gorduras na região que compreende quadril, face lateral da coxa e porção lateral dos glúteos. O cirurgião plástico Francisco Alionis Neto explica que o acúmulo de gordura nesta localidade tem respeitáveis causas que, geralmente, estão associadas entre si. As principais são: hormonal, genética, nutricional e metabólica. Hormonal: “é comprovado que as células gordurosas dessa região são mais sensíveis aos hormônios femininos.

Daí o culote ser mais comum em mulheres após a puberdade”, destaca Francisco Neto. Genética: “a concentração de células gordurosas nas imensas regiões do corpo tem características genéticas, variando de pessoa para pessoa”, diz o cirurgião. Nutricional: quanto mais equilibrada a dieta, com ingestão adequada de líquidos e baixa ingestão de gorduras e carboidratos compostos, menor o acúmulo de gordura corporal e, consequentemente, na região dos culotes, conforme destaca Francisco Neto. Metabólica: “um metabolismo adequado, associado a atividades físicas aeróbicas e musculação pro enrijecimento dos músculos da região, é de extrema importancia para suprimir a concentração de gorduras e aperfeiçoar o contorno corporal”, destaca o cirurgião.

É acontecimento que ninguém consegue “eliminar o culote” do dia para a noite, no entanto eliminar significativamente o acúmulo de gordura nessa região é possível. Abaixo os profissionais dão dicas fundamentais pra isso. Alimentação adequada, exercícios, tratamentos clínicos… Conheça seus principais aliados na hora de encurtar a concentração de gorduras nessa região do organismo.

Eduardo Sucupira, cirurgião plástico da Clínica Essendi, no Rio de Janeiro, explica que é recomendado consumir pouca gordura, muita fruta e verdura. Pessoas geneticamente propensas a achar a gordura nesta área sobretudo precisam consumir muita água, entre dois e três litros por dia”, destaca. O perfeito é contar, se possível, com orientação de um nutricionista, que passará uma dieta adequada às suas necessidades, visando não só questões estéticas, porém sua saúde como um todo.

1. Ser inconsistente com a alimentação
2. Proteína Rápida Pós-treino
3. Meio copo de água
4. 1 - Limão
5. Corrija gradativamente a sua conduta em ligação aos alimentos
6. Comer maçã - ao menos 1 inteira (30 minutos antes)
7. 1 colher (sopa) de azeite extravirgem
8. 300 ml de água fervente

A professora Bruna Capelli, da Academia Ecofit, explica que os exercícios com características aeróbicas são respeitáveis, uma vez que vão agir utilizando predominantemente a gordura como fonte de energia. Mas vale ressaltar que, ao reduzirmos a gordura corporal, perderemos no corpo humano como um todo, e não só naquela região que está sendo exercitada.

Sendo assim é significativo fazer também um serviço muscular dando ênfase na região que deseja ter mais resultados estéticos, como enrijecimento e/ou definição”, diz. Uma observação que não podes faltar é que o praticante deve estar razoavelmente bem condicionado para começar este tipo de trabalho”, complementa a professora. Assim reforça-se a relevância de contar com a direção e o acompanhamento de um profissional da área de educação física.

Nesse tema, Bruna destaca os melhores exercícios, tanto pra favorecer com o ganho de massa muscular, como para elevar o gasto energético. Em tal grau pedalando ou correndo, nas ruas quanto em uma bicicleta ou esteira ergométrica, o treino auxílio a perder a gordura localizada no quadril e coxas. Como as atividades são predominantemente aeróbicas, utilizam as gorduras como fonte de energia”, explica Bruna.

O agachamento precisa ser feito com as duas pernas paralelas imitando o movimento de sentar-se numa cadeira, explica Bruna. É muito primordial conservar a coluna ereta, podemos usar efetivamente uma cadeira ou um banco pra praticar o agachamento. E quanto mais miúdo o banco, mais os músculos são exigidos.

Esse exercício trabalha os posteriores da coxa e glúteos”, diz. Necessitam ser feitos com uma perna à frente da outra: perna de trás apoiada nos dedos, e a da frente com o joelho alinhado com o peito do pé. O movimento consiste em abaixar e suspender, apoiando-se principalmente pela perna da frente. Ambas devem formar um ângulo de noventa graus ao chegarmos o mais próximo do chão que for possível”, explica Bruna.