Tại sao bị bệnh tiểu đường? Và cách phòng tránh 

Tiểu đường được biết đến là căn bệnh vô cùng nguy hiểm bởi những biến chứng nó gây ra. Vậy nguyên nhân nào gây ra bệnh tiểu đường hay đối tượng nào dễ mắc bệnh tiểu đường, hay bệnh tiểu đường nên hạn chế những gì anh chị cùng Toppy tìm hiểu ngay sau đây nhé:

Tại sao bị bệnh tiểu đường?

Nguyên nhân bệnh tiểu đường chủ yếu là do những nguyên nhân như thói quen ăn uống, sinh hoạt không khoa học, hợp lí của người bệnh,… và phần ít là di truyền Cụ thể có các nguyên nhân sau:

1. Do di truyền hay lỗi cấu trúc gen: đây là nguyên nhân dẫn đến tiểu đường type 1.

2. Mở bụng, stress: Vì Khi ở vàm bụng xuất hiện nhiều mô mỡ sẽ làm gia tăng nồng độ axit béo tự do, tăng triglyceride gây viêm và đầu độc tế bào Beta của tuyến tụy dẫn đến rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp và rối loạn chuyển hóa đường. Các nhà khoa học đã chứng minh, mỡ bụng đi kèm với stress thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường.

3. Béo phìéo phì làm chức năng sản xuất insulin giảm do lượng đề kháng insulin tăng lên. Để đáp ứng nhu cầu của cơ thể, tuyến tụy phải làm việc nhiều hơn dẫn đến bị tổn thương. 

4. Ít vận động: Khi cơ thể ít vận động thì năng lượng dư thừa sẽ tăng lên dẫn đến béo phì và các chứng bệnh khác kèm theo như máu nhiễm mỡ….và có nguy cơ tiểu đường cao hơn gấp 3 lần người bình thường.

5. Ngáy ngủ, hay ngủ không đủ giấc cũng là một trong những nguyên nhân gây bênh tiểu đường: vì khiến hàm lượng hormon cortisol tăng lên gấy mất cân bằng glucose, dẫn đến bệnh tiểu đường.

6. Thói quen bỏ bữa sáng: vì thói quen này có thể làm đường huyết hạ đột ngột và khiến cơ thể thèm ngọt, để giải tỏa nhu cầu đó sẽ làm lượng đường tăng bất thường và kích thích sản sinh insulin quá mức ảnh hưởng đến tuyến tụy gây ra bệnh.

7. Thịt đỏ làm cũng tăng nguy cơ đái tháo đường:  trong thịt đỏ còn chứa một hàm lượng sắt rất cao nên khi kết hợp với số lượng sắt dự trữ trong cơ thể đã làm tăng nguy cơ gây bệnh đái tháo đường type 2.

Tại sao bị bệnh tiểu đường?-Chế độ ăn uống sinh hoạt cho người bệnh tiểu đường: 

Để hỗ trợ tốt nhất cho quá trình điều trị bệnh, người bệnh tiểu đường cần có một chế độ ăn uống phù hợp, khoa học và kiêm khem một số thực phẩm sau nhé: 

- Chế độ ăn dành cho người bệnh tiểu đường:

1. Trước tiên anh chị cần chia khẩu phần ăn ra nhiều bữa trong ngay để không gây tăng đường huyết sau ăn 

2. Nên ưu tiên sử dụng chất bột đường phức tạp như đậu, khoai, gạo, mì, nui, các loại rau xanh và trái cây ít ngọt.

3. Cách điều trị bệnh có hiệu quả mà đơn giản là giảm cân bằng cách tăng cường lượng rau xanh, trái cây ít ngọt, thịt nạc trong khẩu phần ăn hằng ngày.

4. Chọn các loại thực phẩm với chất béo có lợi cho sức khỏe như dầu ô liu, bơ, dầu thực vật.

5. Các loại đậu như đậu nành, đậu tương, đậu hà lan,…

6. Thường xuyên bổ sung cá vào chế độ ăn hàng tuần.

- Bệnh tiểu đường nên hạn chế những gì?

1. Đồ chiên, xào được chế biến ở nhiệt độ cao, nhiều dầu mỡ.

2. Các đồ ngọt như đường, mía, các loại sữa chế biến, cà phê, trái cây sấy khô, đóng hộp,…. 

3. Hạn chế các thực phẩm giàu tinh bột như cơm, phở, nuôi, cá loại khoai,…. Hay trứng và các loại trái cây ngọt.

4. Tại sao bị bệnh tiểu đường không nên ăn mặn? theo nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng lượng natri tiêu thụ mỗi ngày cứ tăng 1g (tương đương với 2,5g muối ăn) sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 lên 43%, nguy cơ bệnh tiểu đường LADA là 73%.

5. Nói không với bia, rượu, thuốc lá, đồ uống có gas và thức ăn nhanh, chế biến sẵn,..

Phòng ngừa bệnh tiểu đường:

1. Kiểm soát trọng lượng cơ thể

2. Thường xuyên tập luyện thể dục đặc biệt là đi bộ

3. Đảm bảo giấc ngủ ngon và đủ giấc

4. Thiết lập chế độ nghĩ ngơi hợp lí và luôn giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng.

Nếu bạn thấy bài viết Tại sao bị bệnh tiểu đường? này hữu ích, hãy chia sẽ để mọi người có thể hiểu rõ hơn, còn bạn vẫn thắc mắc vấn đề về sức khỏe hãy để lại thông tin bên dưới, bạn sẽ được dược sĩ tư vấn hoàn toàn miễn phí các câu hỏi về bệnh tiểu đường.

Trích nguồn: http://proline.physics.iisc.ernet.in/wiki/index.php/User:Thaoduoctoppy