Por qu usted ejercer tanto--y todava no puede bajar de peso

Caloras en el Banco se pueden mantener nuestros cuerpos de gastar demasiada energa en cosas tales como la funcin inmune, que a su vez podra prevenir inflamacin de ir haywire y conduce a problemas tales como enfermedades del corazn.Siga CNN salud en Facebook y Twitter.Aprovechando el ejercicio el desafo de tratar de perder peso slo mediante el ejercicio de ms no es un secreto para algunos mdicos. "Este estudio realmente explica un fenmeno que veo muy comnmente," dijo el Dr. Holly F. Lofton, director del programa de gestin de peso mdica en el NYU Langone Medical Center. "Veo pacientes de entrenamiento para un maratn y me preguntan, 'por http://www.emedicinehealth.com/weight_loss_and_control/article_em.htm - http://www.emedicinehealth.com/weight_loss_and_control/article_em.htm - qu no soy perdedor weighth'" aunque son hacer ms ejercicio y comiendo la misma cantidad de caloras, dijo Lofton.Esta estrategia puede ser bastante primitiva. "Creemos que es una adaptacin evolutiva muy comn que todos los animales utilizan para evitar que superando sus recursos y para evitar http://shorl.com/befrolistutuny - green coffee bean max funciona - pasar hambre. Su cuerpo es escuchar a su entorno y establecer un nivel de gasto de energa puede mantener, Pontzer dijo. Pontzer comenz a sospechar que podra ser un sistema de controles y equilibrios en el lugar para controlar la salida de caloras cuando estudiaba las poblaciones de cazadores-recolectores de Tanzania. "Las mujeres caminan seis millas al da, los hombres a pie 10 millas; son super, super activos. "Es impresionante cuando ests ah con ellos, y an sus gastos de energa no son diferentes que la gente que viven estilos de vida cmodos, sedentarias mucho ms, dijo. Pontzer se unieron con Amy Luke en Loyola University Chicago y su equipo, que lleva a cabo todas las medidas para el presente estudio, para tener una mejor idea de lo que estaba pasando.Cada uno de nosotros probablemente maximiza hacia fuera en una meseta ligeramente diferente de quemar caloras, dijo Pontzer. Adems de la grasa corporal, podra depende del metabolismo, los niveles hormonales, diferencias gentica y masa muscular. "Diramos que 'si usted quiere perder peso, usted probablemente debera centrarse en cambiar su dieta y viendo cunto comes.' Ejercicio puede ayudar a y es muy importante [para la salud en general], pero son dos herramientas diferentes,"dijo Pontzer.El sombro mensaje procede de un pequeo estudio de un grupo de 332 adultos que viven en Estados Unidos, Jamaica y frica, algunos de ellos ms sedentaria y ms activa. Un equipo de investigadores midi su nivel de actividad durante siete das, utilizando un acelermetro, similar a la clase en el Fitbit y otros dispositivos porttiles y tambin midi el nmero de caloras quemados de los participantes durante la semana.Los investigadores encontraron que los participantes que se movi ms tambin quemaron ms caloras, pero slo hasta cierto punto. La gente ms activa golpea una meseta y no se quem ningn ms caloras que sus pares menos activos.Aunque los investigadores no se vea en las actividades especficas que los participantes estaban haciendo, el nivel en el acelermetro que caloras quema peters sera alcanzado "Si ests caminando un par de millas al da, como trabajar y la espalda, subir las escaleras en lugar del ascensor y tratando de ejercer un par de veces a la semana," dijo Herman Pontzer, profesor asociado de Antropologa en Hunter College y principal autor del estudio, el cual fue publicado el jueves en la revista Current Biology.El estudio es en el paso con un creciente cuerpo de investigacin sugiere que quema un montn de caloras es una estrategia menos realista de prdida de peso lo que podramos haber http://bigcelebrity8797.beeplog.de/790091_5275699.htm - http://bigcelebrity8797.beeplog.de/790091_5275699.htm - pensado, o espera. "No podemos empujar las caloras [valor] alrededor de demasiado," dijo Pontzer. "Nuestros cuerpos trabajan muy duro para mantener el mismo".El fenmeno tambin est en juego en la otra cara, en trminos de caloras que tomar pulg. "Tendemos a pensar que si [los pacientes] comen menos de 800 caloras, metabolismo se bloquea el cuerpo hasta un nivel que la prdida de peso se ralentiza un poco", dijo Lofton.Si bien es cierto que personas y animales han evolucionado para dividir nuestro balance de caloras finito entre actividad fsica y todo lo dems, "Presumimos que tal vez esta es una de las cosas que hace el ejercicio tan saludable", dijo Pontzer.Y si usted piensa que usted puede confiar necesariamente en su Fitbit u otro dispositivo para decirle cuntas caloras usted quema, piensa otra vez: probablemente quemamos caloras proporcionalmente menos como podemos ejercer sobre un determinado nivel de intensidad. "Si corres todo el tiempo, tratar de andar en bicicleta o nadar, y si de la bici, intento correr o nadar, porque usar diferentes msculos puede aumentar su gasto de energa," dijo Lofton. "Tambin puede ser posible disminuir aumentar nuevamente su actividad y obtener un aumento en caloras quema]", dijo.Es como si tenemos un nmero determinado de caloras en el Banco que nuestros cuerpos nos permiten quemar. Si nos sople demasiado de esa prestacin realizando actividad fsica, nuestros cuerpos pueden impedir que nos gasto muchas caloras haciendo cosas como incrementando nuestro sistema inmunolgico o almacenamiento recursos reproductivos.Pontzer y sus colegas tomaron un vistazo cercano a los tipos de caloras que se quema los participantes en el estudio. Encontraron que los participantes realmente continan quemar caloras de actividad cada vez ms supuestos como ejercitaron ms, pero por encima de un "punto de ruptura", dijo Pontzer, sus cuerpos compensados por la quema de menos caloras descanso, que se utilizan para llevar a cabo funciones biolgicas bsicas."Actividad monitores van a ser mal en predecir el gasto de energa porque ellos no estn incorporando esta adaptacin," Pontzer dijo. Las personas que estn aumentando su ejercicio dentro de un rango menos ambicioso, como pasar de ser sedentario a caminar o pasar de caminar a correr algunas millas al da, probablemente aumentar el nmero de caloras que queman proporcionalmente. Pero "con el tiempo, ya que niveles ms altos de actividad, no aumentas tu gasto energtico [o caloras quemadas] en forma lineal," dijo.Hay un toque de buenas noticias desde el estudio actual. La meseta de cuntos participantes caloras quemaron fue mayor para los que tienen ms grasa corporal. "La grasa corporal es de una seal a largo plazo para el cuerpo sobre la actividad tienes que ser y cunta comida est disponible, por lo que su cuerpo puede quemar ms caloras", dijo Pontzer.Hay trucos para aumentar la quema de caloras de su entrenamiento Si caes en ese mayor grado de actividad.Podra ser tiempo de cambiar el mensaje de salud pblica estndar: para perder peso, simplemente hacer ms ejercicio.