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La actividad fisica, la que incluye un modo de vida activo y ejercicio de forma rutinaria, ademas de comer bien, es la mejor manera de mantenerse saludable. Mejora la respiracion durante el esfuerzo: la persona se habitua a respirar durante el desarrollo de el ejercicio fisico, lo que evita problemas como la hiperventilacion (coger mas aire del que es preciso). El dolor de espalda agudo es el que suele perdurar menos de un mes y se debe a una situacion puntual, como una mala postura durante un tiempo excesivo, una actividad fisica inhabitual un movimiento brusco.
Por ejemplo, si hay un problema medico que afecta las extremidades superiores (por servirnos de un ejemplo, el sindrome del tunel carpiano), la persona puede correr ir en bicicleta a intensidad vigorosa, pero no puede hacer lo mismo con la natacion. Como norma general, si la actividad fisica afecta la zona del cuerpo que tiene el problema http://board.crossfit.com/showthread.php?t=38071 - http://board.crossfit.com/showthread.php?t=38071 - medico (caminar con artrosis en las rodillas), la intensidad a la que hay que practicar el ejercicio fisico deber ser ligera moderada, motivo por el que los esfuerzos seran aerobicos.
A lo largo de la decada de los noventa, con la subvencion de la Asociacion Central para Deportes Recreativos y Actividades al Aire Libre, del Instituto Finlandes de Deportes y de una de las fabricadoras de bastones, se comienzan a hacer los primeros estudios sobre la influencia en la salud de la practica de esta actividad. Son propios el peso, la punta, la ergonomia de la empunadura y la manera de las fijaciones empleadas para unir mano y baston, llamadas dragoneras. Los bastones sirven para mantener y amortiguar el cuerpo y son la herramienta mas importante de la MN, de ahi que es necesario que sean de calidad.
Hoy en dia existen evidencias cientificas de ciertos beneficios para la salud de la MN superiores a otras actividades como caminar sin bastones correr. Esto quiere decir que en general cuando se anda, al apoyar el pie en el suelo, se genera un impacto en las articulaciones de las extremidades inferiores que de forma repetida es violento, sobre todo para las rodillas. Durante la ruta de MN, se puede fortalecer el trabajo en grupo por el hecho de lograr un jalon conjunto.
Figura 1. Los cambios en la postura de la mujer encinta han de ser tenidos en cuenta ya antes de practicar una actividad fisica. Cambios en musculos, huesos y articulacionesEl acreciento de peso durante el embarazo oscila de ocho a diez kilogramos, generado por el incremento del tamano de los senos, utero y el desarrollo del embrion. Esos cambios no han podido ser evaluados en el hombre, no obstante, es importante evitar realizar ejercicios durante el primer trimestre en areas con temperatura alta.
La organizacion mundial de la salud (OMS) y la Organizacion de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentacion (FAO), fomentan el consumo de 5 frutas y verduras al dia. La educacion es un proceso permanente, en tanto que dia tras dia se requieren nuevos elementos para enfrentar las situaciones que se nos plantea en la sociedad, actualizarse es una necesidad incesante para atender a las demandas del cambio. Sin embargo, no es necesario realizar actividad fisica en demasia de alta intensidad para reducir el riesgo de muerte prematura.
Comprende la promocion y el promuevo de la salud y la proteccion especifica. (3) Pero en la practica son el nivel secundario y en su mayoria el nivel terciario quienes acogen a casi la totalidad de la poblacion, con ello, las acciones solo empiezan al detectar la enfermedad ya sea para detener su avance buscando reducir el dano, eludir secuelas, invalidez y muertes prematuras (3). En este punto es importante entender la responsabilidad que recae sobre los profesionales de la salud para que consideren la Actividad Fisica como un farmaco precripto con el nombre de Ejercicio Fisico.
Se le da una gran valoracion al profesional del ejercicio (Deportes y Recreacion, licenciados en Educacion Fisica medicos especialistas en deportes) para que se encargue de direccionar la actividad fisica, pero las primordiales limitantes estan en el factor economico que no torna posible el tener mas profesionales. Las personas encargadas de los Programas http://anabelavila.com/correr-en-ayunas - el blog - de Promocion y Prevencion en las EPS le dan importancia a la practica de Actividad Fisica, aportando beneficios biologicos - siquicos - sociales y hasta economicos.
La informacion que se recibe relacionada con Actividad Fisica es muy poca en comparacion con otros aspectos de la Promocion de la Salud y Prevencion de la Enfermedad, la informacion existe pero los canales para acceder a ella no funcionan adecuadamente. RecomendacionesCon la aparicion de la ley mil ciento veintidos y con esta del Plan Nacional de Salud Publica, se deben robustecer los Programas de Promocion y Prevencion en las EPS convirtiendose en una politica publica que realmente cuente con el apoyo de todos los ambitos.